中小学生不是一天喝8杯水？中疾控标准来了！

育婴中国 www.kidscn.com 2022-06-16 09:41:10

　　中小学寒假将至，中疾控日前发布了《致家长们的一封信》，强调新冠肺炎疫情防控期间，做好个人防护及孩子寒假假期内的合理营养。

　　中疾控建议，中小学生饮食要规则，一日要三餐，定时定量，两餐间隔4-6小时，每天食物种类应在12种以上。

　　针对每天的饮水量，中疾控建议，6-10岁学生每天需饮水800-1000毫升(约4-5杯)，11-17岁学生每天1100-1400毫升(约5-7杯)，首选温热的白开水，不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒。

　　此外，文中还强调中小学生每天运动1小时，户外运动不聚堆，做好防护。

　　高中生每天需要8小时睡眠，初中生每天9小时，小学生每天10小时。

　　在用眼方面，每次连续用眼不超过40分钟。非学习使用电子产品每次不超过15分钟，因学习使用电子产品30-40分钟后，休息眼睛10分钟。