预防冬季过度发胖

育婴中国 www.kidscn.com 2007-11-21 17:15:33

　不要因为寒冷就缩在家里，一动不动，做做家事、体操及散步。活动的好处是可以储备安产的体力。要提高下半身的肌力，可以按照使用蹲式厕所的要领来做体操，而伸展身体各部位的伸展体操能使身体具有柔软性，跨步疾走可使身体具有持久力，1分钟走60米，随时随地皆可进行，多活动身体吧！

　　检查体重，控制盐分的摄取量

　　在有机会吃大餐的冬天，太胖和盐分摄取过量都不好，必须注意。

　　检查重点

　　1.少吃点心。即使只吃一点而已，日积月累也很可观，会造成体重超重。
　　2.控制水果的摄取量。水果的热量其实非常高。
　　3.汤类、饭类要控制量。口味吃的淡些，如果大量摄取，仍会造成盐分摄取过多。