| 产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。 ★饮食享受篇 1更换厨房摆放的食品种类 将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。ad_dst = 0; 2多吃碳水化合物食品 外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。 3水果、蔬菜每日加餐5次 1） 早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜； 2） 面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等； 3） 西红柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治； 4） 午餐盒饭内放些胡萝卜块或芹菜梗； 5） 用大盘上蔬菜，但不得加太多的酱油或其它调料； 6） 将青椒、胡萝卜、芹菜等入汤； 7） 时常更换蔬菜和水果的种类，注意购买那些从来未尝过的品种。 4不得忽视早餐 |
